LA SOPHROLOGIE DYNAMIQUE®

Qu'est ce que c'est?

La sophrologie dynamique® est un outil simple pour favoriser son bien-être au quotidien. Grâce à des exercices corporels, respiratoires et des visualisations, la sophrologie permet de découvrir et de faire émerger ses propres ressources, pour pouvoir les utiliser selon ses besoins.

Cette technique est accessible à tous et s'adapte en fonction des possibilités de chaque personne. La sophrologie dynamique® peut se pratiquer dès 5 ans et jusqu'à tout âge.

L'un des principes fondamentaux de la sophrologie dynamique® est "le positif d'abord". Ainsi tous les exercices proposés sont orientés vers l'agréable et le bon pour soi.

A quoi ça sert?

La sophrologie dynamique® peut se pratiquer quand tout va bien, en prévention et pour entretenir une qualité de vie au quotidien.

C'est aussi une technique qui permet d'appréhender un événement particulier, une difficulté passagère ou plus régulière, ou encore préparer sereinement les changements de la vie.

Voici les nombreuses applications de la sophrologie (cette liste n'est pas exhaustive):

Préparer un événement particulier, pour l'appréhender positivement:

           - une grossesse, un accouchement, le retour à la maison

           - un examen, un entretien d'embauche

           - une prise de parole en public, un spectacle

           - une compétition sportive

           - une intervention médicale

           - un changement dans son quotidien (retraite, nouvel emploi, déménagement, voyage etc.)

           - consolider un projet, anticiper l'avenir de façon positive

Agir sur son corps et ses émotions:

           - mieux gérer le stress

           - retrouver une qualité de sommeil

           - développer sa confiance en soi

           - mieux gérer la douleur

           - trouver des ressources pour équilibrer ses émotions

           - retrouver de l'énergie physique et/ou psychologique dans des moments de vie difficiles

Trouver des ressources pour dépasser, gérer une difficulté:

           - une aide pour dépasser certaines addictions

           - un outil pour gérer une phobie

Développer et renforcer ses capacités:

           - concentration, attention

           - mémorisation

           - créativité

Comment se déroule une séance?

La sophrologie peut se pratiquer en séance individuelle et /ou en séance collective.

Séances individuelles

La séance dure environ 1 heure et comprend:

           - un temps d'échange

           - une présentation de la séance proposée en fonction de vos besoins

           - la séance de sophrologie dynamique®

           - un temps de partage autour de votre vécu de la séance

Les exercices pendant la séance varient en fonction de vos besoins. Une séance se déroule yeux fermés (adaptable pour les enfants et selon les besoins particuliers). Je vous guide par la voix et réalise les exercices en même temps que vous, yeux fermés.

Selon vos besoins et ce que vous souhaitez travailler, une ou plusieurs séances peuvent être nécessaires. La sophrologie dynamique® est une technique qui s'acquiert par la pratique. L'entraînement personnel entre les séances permet de s'approprier les exercices afin de pouvoir les utiliser dans son quotidien, en autonomie.

Séances collectives

Elles permettent une pratique régulière en expérimentant différents exercices, tout en suivant les différents degrés de la sophrologie dynamique® :

  - 1er degré l'intelligence corporelle: prendre conscience de son énergie corporelle et la mobiliser, développer sa perception au travers des 5 sens.

  - 2nd degré l'intelligence émotionnelle: explorer ses émotions et trouver les outils pour agir sur leur intensité.

   - 3ème degré l'intelligence intuitive: aller à la rencontre de son intuition pour favoriser sa créativité et donner du sens aux événements de sa vie.

D'où vient la sophrologie dynamique®?

La sophrologie est une méthode créée en 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caceydo. S'inspirant de techniques comme la relaxation, l'hypnose, le yoga ou encore la méditation, il créé sa propre technique, la sophrologie, qui étymologiquement signifie "l'étude de l'harmonie de la conscience". Ainsi la sophrologie est à la fois une science qui étudie la conscience humaine, une philosophie de vie et une technique suivant une progression et une architecture précise.

Alfonso Caycedo travaillait avec des traducteurs et assistants dont le médecin français Yves Davrou. Il chargea alors ce dernier de développer la sophrologie en France. Yves Davrou souhaita apporter sur certains points des modifications à la technique, notamment:

 -  L'abandon de la position allongée pendant la séance: les exercices sont réalisés assis et/ou debout.

 - La simplification du vocabulaire employé par le sophrologue, pour rendre la technique accessible à tous.

De plus, Yves Davrou apporta un versant énergétique à la méthode et créa entre autres de nouveaux exercices concernant les émotions et l'intuition. C'est ainsi qu'est née la sophrologie dynamique®.

 Anna Bernard

Sophrologue/Poitiers

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